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现在的高海宁，已经不再惧怕抑郁、惊恐
她的事业，也在2012年出现了转机。
《法网狙击》剧组，导演文伟鸿力排众议，选用高海宁。
她在剧中饰演律政实习生纪慕芝。
拍摄中，导演教她如何表演，背台词的抑扬停顿都会提醒她。
这部剧成了高海宁人生的转折点，她的演技大幅提高。
2014年拍摄《使徒行者》，有高海宁和佘诗曼的一场对峙戏。
高海宁为这场戏增加了很多细节，摸耳垂时微微颤抖，笑中带泪的抽搐。
这是她观察真实人物后的感悟，“那些狠，藏在眼睛里”。
2020年的《三十而已》，让高海宁意外爆红。
她饰演的赵静语，虽然戏份不多，但每个眼神都是戏。
拍摄时正值疫情，高海宁独自在酒店隔离21天。
那段孤独经历，反而让她找到了角色状态。
2023年，《新闻女王》横空出世。
高海宁饰演的许诗晴，堪称职场黑莲花。
有意思的是，许诗晴的野心女人形象，与高海宁本人截然相反。
“我其实超没野心，参加港姐都是为了能去加勒比海玩！”她大笑。
但为了演好角色，高海宁还是下了一番功夫。
她在地铁站蹲守三天，观察上班族的状态，还有微表情。
每天坚持用冷水浇头，保持清醒感。
在演戏即将崩溃时，吃甜品缓解情绪。
剧中她为抢新闻不择手段，剧外守护痴呆父亲时却是十分温柔。
凭借这个角色，她拿下最佳女配角奖。
